Здоровые ногти – символ красоты и здоровья
Говорить о том, какие самые вредные продукты питания, а какие полезные не совсем актуально. Здесь важную роль играет именно наличие определенных витаминов.
Например, витамин А просто необходим иммунной системе. Его защитное действие позволяет предотвратить различные грибковые инфекции на ногтях. Витамин А содержится в достаточном количестве в свиной печени, сметане, морковке, сливочном масле и помидорах.
Витамин С, а в простонародье «аскорбинка», просто необходима организму, как мощный антиоксидант, который берет непосредственное участие в образовании соединительной ткани. Также благодаря витамину С ногти стареют гораздо позже. Содержится витамин в яблоках, апельсинах, малине, помидорах, картофеле и прочее. Только необходимо быть внимательным и не допускать употребление в пищу фруктов, перенасыщенных нитратами. Чтобы контролировать количество вредных веществ можно использовать нитрат тестер, благодаря которому можно выявить недоброкачественный продукт.
Для предотвращения различных воспалительных инфекций желательно, чтобы организм получал витамин Е. Он содержится в достаточном количестве в бобовых, злаковых, растительном масле и яичном желтке.
Витамин РР просто необходим для правильного протекания различных окислительно – восстановительных процессов, стимуляции тканей и белковом обмене. В достаточном количестве витамин содержится в дрожжах, курином мясе, капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и пр.
Для правильного развития ногтей и нормального роста необходимо, чтобы организм получал кальций. Источником витамина могут быть такие экологически чистые продукты питания, как орехи, инжир, мак, твердый сыр, бобы или чечевица.
Также не стоит забывать, что для здорового формирования ногтей обязательно в рационе должен быть йод (треска, морская капуста, камбала), фтор (морепродукты, зерновые культуры), цинк (креветки, яйца, устрицы, бобовые культуры) и селен. В частности селен придает ногтям здоровый блеск и гладкость.
